Wszyscy chcemy cieszyć się jak najlepszym zdrowiem przez cały okres życia. Nierzadko jednak nie postępujemy tak, jakby było to naszą intencją. Tymczasem dbanie o stan zdrowia wcale nie jest skomplikowane, wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Oczywiście należy w realizację kolejnych punktów włożyć nieco wysiłku, jednakże korzyści zdecydowanie przewyższają nakład poświęconego czasu i pracy. Dbanie o zdrowie stało się ostatnimi czasy modne – toteż nie brakuje w Internecie miejsc, dzięki którym można zdobyć informacje z zakresu optymalnej diety, aktywności fizycznej, a także zasięgnąć porad profesjonalistów – m.in. z różnych dziedzin medycyny. Wszystko to ma na celu ułatwić proces dbania o zdrowie, a także urozmaicić go – czy to nowinkami ze świata fitness, czy inspirującymi do zmian w sposobie odżywiania potrawami.

Jak trzymać się zasad? To takie proste!

Dzięki wprowadzeniu w życie zasad zdrowego trybu życia poprawia się nie tylko nasza fizyczna kondycja, ale także samopoczucie oraz, co może wydać się dziwne, relacje z otoczeniem. Oczywiście kluczem do sukcesu jest zachowanie umiaru – tak aby nie wpaść w ortoreksję (patologiczne dbanie o “wartościowe”, “ekologiczne”, “zdrowe” posiłki) czy uzależnienie od ćwiczeń. Jak zatem realizować wspomniane reguły? Warto rozpocząć od rezygnacji ze złych nawyków – jak stosowanie używek czy praktykowanie zachowań szkodliwych i ryzykownych. Następnie konieczne jest zatroszczenie się o to, by nasza dieta była dobrze zbilansowana, aktywność fizyczna – podejmowana jak najczęściej, a badania profilaktyczne przeprowadzane regularnie i skrupulatnie. Bardzo istotne jest zapewnienie organizmowi właściwego poziomu nawodnienia.

Jak jednak powinno wyglądać optymalne odżywianie? Przede wszystkim należy organizmowi dostarczyć wszystkich niezbędnych makroelementów. Istotne jest jednak również ich pochodzenie. Dla przykładu białka warto przyjmować pod postacią chudego mięsa, nabiału, jajek, węglowodany – w formie złożonej – pochodzić powinny z warzyw, owoców, a także produktów z pełnego ziarna, natomiast tłuszcze dobrze jest ograniczyć do produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 oraz do roślinnych tłuszczów nienasyconych, wspomagających obniżanie “złego” cholesterolu LDL. Produkty, jakie spożywamy na co dzień muszą zapewniać nam odpowiednią dawkę witamin, soli mineralnych oraz antyoksydantów. Ma to znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i urody, bowiem działanie antyoksydantów sprowadza się do zwalczania wolnych rodników, przyczyniających się do rozwoju nowotworów oraz przyspieszenia procesów starzenia się organizmu.

Aktywność fizyczna, by dawała korzystne rezultaty, musi natomiast odbywać się regularnie. Oznacza to, że należy na nią poświęcić co najmniej pół godziny każdego dnia. Istotne, by dobrać rodzaj ćwiczeń do naszych możliwości i potrzeb. Poza uzyskaniem dobrej kondycji oraz wysportowanej sylwetki, codzienne ćwiczenia pomagają również w zredukowaniu pewnego czynnika, który przyczynia się do rozwoju wielu chorób, szczególnie tych z grupy cywilizacyjnych. Mowa tutaj o stresie – szkodliwym zarówno dla naszej psychiki, jak i funkcjonowania organizmu jako całości. Poza aktywnością warto pamiętać też, że nasze ciało potrzebuje odpoczynku. Zdrowy, co najmniej 7 – godzinny sen to warunek zachowania dobrego zdrowia. Jeśli mamy problemy z wyciszeniem się, a forma naszego nocnego odpoczynku pozostawia wiele do życzenia, nie wolno tego problemu lekceważyć, warto natomiast skonsultować ten przypadek ze specjalistą. Bezsenność jest obecnie problemem powszechnym i należy ją leczyć – tak jak każdy stan, który negatywnie oddziałuje na jakość naszego życia.

Więcej: http://a-zdrowie.pl/