Absenting – ciekawe artykuły

Main Menu

  • Biznes
  • Technologia
  • Ciekawe
  • Motoryzacja
  • Turystyka
  • Dom i Wnętrze
  • Zdrowie i uroda

logo

Absenting – ciekawe artykuły

  • Biznes
  • Technologia
  • Ciekawe
  • Motoryzacja
  • Turystyka
  • Dom i Wnętrze
  • Zdrowie i uroda
Zdrowie i uroda
Home›Zdrowie i uroda›Zdrowie – skarb w zasięgu ręki

Zdrowie – skarb w zasięgu ręki

By karol
19 lutego 2015
1875
0
Share:

Zdrowie - skarb w zasięgu rękiWszyscy chcemy cieszyć się jak najlepszym zdrowiem przez cały okres życia. Nierzadko jednak nie postępujemy tak, jakby było to naszą intencją. Tymczasem dbanie o stan zdrowia wcale nie jest skomplikowane, wystarczy pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Oczywiście należy w realizację kolejnych punktów włożyć nieco wysiłku, jednakże korzyści zdecydowanie przewyższają nakład poświęconego czasu i pracy. Dbanie o zdrowie stało się ostatnimi czasy modne – toteż nie brakuje w Internecie miejsc, dzięki którym można zdobyć informacje z zakresu optymalnej diety, aktywności fizycznej, a także zasięgnąć porad profesjonalistów – m.in. z różnych dziedzin medycyny. Wszystko to ma na celu ułatwić proces dbania o zdrowie, a także urozmaicić go – czy to nowinkami ze świata fitness, czy inspirującymi do zmian w sposobie odżywiania potrawami.

Jak trzymać się zasad? To takie proste!

Dzięki wprowadzeniu w życie zasad zdrowego trybu życia poprawia się nie tylko nasza fizyczna kondycja, ale także samopoczucie oraz, co może wydać się dziwne, relacje z otoczeniem. Oczywiście kluczem do sukcesu jest zachowanie umiaru – tak aby nie wpaść w ortoreksję (patologiczne dbanie o „wartościowe”, „ekologiczne”, „zdrowe” posiłki) czy uzależnienie od ćwiczeń. Jak zatem realizować wspomniane reguły? Warto rozpocząć od rezygnacji ze złych nawyków – jak stosowanie używek czy praktykowanie zachowań szkodliwych i ryzykownych. Następnie konieczne jest zatroszczenie się o to, by nasza dieta była dobrze zbilansowana, aktywność fizyczna – podejmowana jak najczęściej, a badania profilaktyczne przeprowadzane regularnie i skrupulatnie. Bardzo istotne jest zapewnienie organizmowi właściwego poziomu nawodnienia.

Jak jednak powinno wyglądać optymalne odżywianie? Przede wszystkim należy organizmowi dostarczyć wszystkich niezbędnych makroelementów. Istotne jest jednak również ich pochodzenie. Dla przykładu białka warto przyjmować pod postacią chudego mięsa, nabiału, jajek, węglowodany – w formie złożonej – pochodzić powinny z warzyw, owoców, a także produktów z pełnego ziarna, natomiast tłuszcze dobrze jest ograniczyć do produktów zawierających kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 oraz do roślinnych tłuszczów nienasyconych, wspomagających obniżanie „złego” cholesterolu LDL. Produkty, jakie spożywamy na co dzień muszą zapewniać nam odpowiednią dawkę witamin, soli mineralnych oraz antyoksydantów. Ma to znaczenie zarówno dla naszego zdrowia, jak i urody, bowiem działanie antyoksydantów sprowadza się do zwalczania wolnych rodników, przyczyniających się do rozwoju nowotworów oraz przyspieszenia procesów starzenia się organizmu.

Aktywność fizyczna, by dawała korzystne rezultaty, musi natomiast odbywać się regularnie. Oznacza to, że należy na nią poświęcić co najmniej pół godziny każdego dnia. Istotne, by dobrać rodzaj ćwiczeń do naszych możliwości i potrzeb. Poza uzyskaniem dobrej kondycji oraz wysportowanej sylwetki, codzienne ćwiczenia pomagają również w zredukowaniu pewnego czynnika, który przyczynia się do rozwoju wielu chorób, szczególnie tych z grupy cywilizacyjnych. Mowa tutaj o stresie – szkodliwym zarówno dla naszej psychiki, jak i funkcjonowania organizmu jako całości. Poza aktywnością warto pamiętać też, że nasze ciało potrzebuje odpoczynku. Zdrowy, co najmniej 7 – godzinny sen to warunek zachowania dobrego zdrowia. Jeśli mamy problemy z wyciszeniem się, a forma naszego nocnego odpoczynku pozostawia wiele do życzenia, nie wolno tego problemu lekceważyć, warto natomiast skonsultować ten przypadek ze specjalistą. Bezsenność jest obecnie problemem powszechnym i należy ją leczyć – tak jak każdy stan, który negatywnie oddziałuje na jakość naszego życia.

Więcej: http://a-zdrowie.pl/

Tagsdietażywienie
Previous Article

Avatar: Wersja Specjalna online

Next Article

Co to jest zarządzanie wiekiem?

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • Zdrowie i uroda

    Tłuszcze jednonasycone. Gdzie ich szukać? Ile jeść?

    3 lutego 2015
    By karol
  • Zdrowie i uroda

    Skuteczne odchudzanie – wypadkowa wielu czynników

    3 lutego 2015
    By karol
  • Zdrowie i uroda

    Czy ból mięśni zawsze oznacza zakwasy?

    24 stycznia 2021
    By karol
  • Co robi mężczyzna w gabinecie kosmetycznym?
    Zdrowie i uroda

    Co robi mężczyzna w gabinecie kosmetycznym?

    4 września 2019
    By karol
  • Zdrowie i uroda

    Puder ryżowy

    20 grudnia 2018
    By karol
  • Zdrowie i uroda

    Nie możesz się zdecydować na strój kąpielowy dla siebie?

    8 czerwca 2015
    By karol

  • Dom i Wnętrze

    Remont łazienki – od czego zacząć?

  • Biznes

    Pożyczka bez konta bankowego – czy to możliwe?

  • Ciekawe

    Gdzie zorganizować wesele pod Warszawą

Ostatnie wpisy

  • Metalowy stojak na drewno kominkowe – idealne przechowywanie w industrialnym stylu
  • Estetyczne i trwałe pokrowce na meble ogrodowe – ochrona, która się opłaca
  • Komfort i prywatność w Twoim domu – rolety Warszawa Ursynów
  • Fotele wiszące – stylowy akcent i relaks w ogrodzie lub na tarasie
  • Ubezpieczenie samochodu OC w 2025 – Co warto wiedzieć przed zakupem?
  • Dom i Wnętrze

    Metalowy stojak na drewno kominkowe – idealne przechowywanie w industrialnym stylu

    Drewno przy kominku – element praktyczny i dekoracyjny Kominek to centrum domowego ciepła, relaksu i nastrojowej atmosfery. Jednak samo jego posiadanie to nie wszystko – równie ważna jest odpowiednia organizacja ...
  • Dom i Wnętrze

    Estetyczne i trwałe pokrowce na meble ogrodowe – ochrona, która się opłaca

    Właściwa ochrona mebli ogrodowych nie tylko przedłuża ich żywotność, ale także pozwala zachować estetykę i funkcjonalność przez wiele sezonów. Pokrowce na meble to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych rozwiązań, ...
  • Dom i Wnętrze

    Komfort i prywatność w Twoim domu – rolety Warszawa Ursynów

    Mieszkanie czy dom to nie tylko przestrzeń do życia, ale także miejsce, które ma zapewniać nam komfort i prywatność. Wśród wielu elementów wyposażenia, które przyczyniają się do stworzenia idealnego środowiska ...
  • Dom i Wnętrze

    Fotele wiszące – stylowy akcent i relaks w ogrodzie lub na tarasie

    Współczesne aranżacje ogrodowe i tarasowe coraz częściej wychodzą poza standardowe schematy. Coraz większy nacisk kładzie się na stworzenie przestrzeni nie tylko funkcjonalnej, ale i wyjątkowo przytulnej. W tym kontekście fotele ...
  • Technologia

    Ubezpieczenie samochodu OC w 2025 – Co warto wiedzieć przed zakupem?

    Ubezpieczenie samochodu OC (odpowiedzialności cywilnej) to obowiązkowa polisa, która zapewnia ochronę finansową w przypadku wyrządzenia szkód innym uczestnikom ruchu drogowego. Choć ubezpieczenie to jest standardem w Polsce, warto zwrócić uwagę ...

Tagi

apteka internetowa aranżacja aranżacja ogrodu aranżacja wnętrz fotografia hotel internet kurs spadochronowy kursy online kwas hialuronowy meble meble do ogrodu meble do sypialni meble kuchenne meble na taras meble ogrodowe meble tarasowe meble z technorattanu medycyna estetyczna moda motoryzacja ogród platformy e-learningowe prawo jazdy płytki płytki ceramiczne płytki kuchenne płytki łazienkowe sklep meblowy sklep z kafelkami sklep z płytkami skoki w tandemie spa stomatologia szkolenia szkoła prawa jazdy w Warszawie toksyna botulinowa wanny asymetryczne wanny prostokątne wesele weterynarz w Krakowie wyposażenie wnętrz zwrot podatku łóżka drewniane ślub

Sprawdź naszego Instagrama!

  • 28 maja 2025

    Metalowy stojak na drewno kominkowe – idealne przechowywanie w industrialnym stylu

  • 28 kwietnia 2025

    Estetyczne i trwałe pokrowce na meble ogrodowe – ochrona, która się opłaca

  • 27 marca 2025

    Komfort i prywatność w Twoim domu – rolety Warszawa Ursynów

  • 13 marca 2025

    Fotele wiszące – stylowy akcent i relaks w ogrodzie lub na tarasie

  • 11 stycznia 2025

    Ubezpieczenie samochodu OC w 2025 – Co warto wiedzieć przed zakupem?

  • Praktyczny parasol do ogrodu – cień, który podąża za słońcem
  • Jakie ubezpieczenie zdrowotne musi mieć cudzoziemiec w Polsce? Sprawdź ofertę  Polisarium
  • Sklep z elegancką odzieżą damską – moda premium na wyciągnięcie ręki
  • EKG w Warszawie – co zabrać na badanie i jak się przygotować?
  • Telewizja przez internet – co wybrać i ile to kosztuje?
  • Co zawiera pakiet medyczny Luxmed i jak działa w praktyce?
  • Pracowałeś w Niemczech? Sprawdź, czy przysługuje Ci zwrot podatku z Niemiec
  • Jaki komin systemowy wybrać? Poradnik wyboru najlepszego rozwiązania
  • Kobiety i przeszczep włosów – kiedy warto rozważyć ten zabieg?
  • Lakier lamperyjny – wielki powrót w aranżacji wnętrz?

Sitemap

  • Dom i Wnętrze

    Metalowy stojak na drewno kominkowe – idealne przechowywanie w industrialnym stylu

    Drewno przy kominku – element praktyczny i dekoracyjny Kominek to centrum domowego ciepła, relaksu i nastrojowej atmosfery. Jednak samo jego posiadanie to nie wszystko – równie ważna jest odpowiednia organizacja ...
  • Dom i Wnętrze

    Estetyczne i trwałe pokrowce na meble ogrodowe – ochrona, która się opłaca

    Właściwa ochrona mebli ogrodowych nie tylko przedłuża ich żywotność, ale także pozwala zachować estetykę i funkcjonalność przez wiele sezonów. Pokrowce na meble to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych rozwiązań, ...
  • Dom i Wnętrze

    Komfort i prywatność w Twoim domu – rolety Warszawa Ursynów

    Mieszkanie czy dom to nie tylko przestrzeń do życia, ale także miejsce, które ma zapewniać nam komfort i prywatność. Wśród wielu elementów wyposażenia, które przyczyniają się do stworzenia idealnego środowiska ...
  • Dom i Wnętrze

    Fotele wiszące – stylowy akcent i relaks w ogrodzie lub na tarasie

    Współczesne aranżacje ogrodowe i tarasowe coraz częściej wychodzą poza standardowe schematy. Coraz większy nacisk kładzie się na stworzenie przestrzeni nie tylko funkcjonalnej, ale i wyjątkowo przytulnej. W tym kontekście fotele ...
  • Technologia

    Ubezpieczenie samochodu OC w 2025 – Co warto wiedzieć przed zakupem?

    Ubezpieczenie samochodu OC (odpowiedzialności cywilnej) to obowiązkowa polisa, która zapewnia ochronę finansową w przypadku wyrządzenia szkód innym uczestnikom ruchu drogowego. Choć ubezpieczenie to jest standardem w Polsce, warto zwrócić uwagę ...